Verimli bir gün için sağlıklı sabah rutini

ERKEN UYANMAK Erken kalmak kimi insan çok zor olabilir. Ancak birçok başarılı insan, bu başarının sırrının erken kalmak olduğunu dile getirir. Erken kalkmanın insan bedenine mental ve fiziksel açıdan birçok faydası vardır.  Daha düzenli ve disiplinli bir hayat için yardımcı olur. Erken kalkan insanlar depresyona daha az yakalanır. Yapılan birçok araştırma da güne erken başlayan insanların daha üretken ve mutlu olduğunu gösterir. SU İÇMEK Sabahları su içmek için susuzluk hissinin oluşmasına gerek yoktur. Bu yüzden sabahları  su içmek için susamayı beklememek gerekir. İçilen suyun en azından ılık olması gerekir. Uyanır uyanmaz içilen soğuk su bünyenize iyi gelmeyebilir. Ayrıca ılık suya birkaç damla limon damlatmak metabolizmayı hızlandırır. EGZERSİZ YAPMAK Egzersiz yapmak zihinsel ve fiziksel sağlığın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Güne başlamadan önce 15-20 dakikalık egzersiz yapmak günlük aktivitelere odaklanmaya, vücuda kan pompalanmasına ve beynin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. SOĞUK DUŞ ALMAK Soğuk bir duş almanın da vücuda birçok faydası vardır. Bağışıklık sistemine, vücudun iyileşme ve yenilenmesine, uykun düzeninin oturmasına kadar pek çok madde sayılabilir. KİTAP OKUMAK Kitap okumak sağkılı bir rutine eklenmesi gereken en önemli şeydir. Günde en az 30 dakika kitap okumak mental rahatlamadan odaklanma sorunlarının ortadan kalkmasına kadar birçok şeye katkıda bulunur. GÜNÜ PLANLAMAK Günün her saainden faydalı bir biçimde yararlanmak için günü planlamak önemlidir. Birçok şeyi aynı anda hatırlamaktan kurtardığı için zihnin rahatlamasına yardımcı olur. KAHVALTI YAPMAK Gün içinde enerjinin korunması ve verimlilik için dengeli ve sağlıklı beslenme önemlidir. Kahvaltı da bunun ilk basamağıdır. İyi bir kahvaltı gün boyu konsantrasyonu sağlar , gün içindeki yorgunluğu önler. YAŞAM ALANINI DÜZENLEMEK Yaşam alanı organize bir halde geldiğinde kişisel başarı için yapılması gereken tüm büyük ve küçük işlere odaklanma kolaylaşır, bu da mutluluğu beraberinde getirir.  YAPILANLARI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK Oluşturulan rutinlerin günü güne yapılması , bir süre sonra alışkanlık haline gelir, yapılmadığında eksiklik oluşur. Daha sonraki günlerde rutinlerin gerçekleştirilmesi için beyin ve vücut daha az nerji harcar. Böylece kalan  enerji daha farklı alanlarda kullanılabilir.